http://www.0-art.co.uk/ ja Copyright 2008 Wed, 17 Sep 2008 16:32:39 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss むくみとビタミンについてお話しますね。 ビタミンは、体の中でも、皮膚や粘膜の健康維持を守る働きをしています。 ビタミン不足しないように取り入れるには、体内で作られることはできないので、食品からしか摂取する事はできません。 ビタミン類は偏った食事をしていると、ビタミン不足にかなり影響されてしまいます。 ビタミン不足になると、むくみを始めとする、動悸、疲労感などといった症状がでてきます。 これらの段階での症状は、潜在的欠乏状態といいます。 ビタミン欠乏症に確実なった際には、むくみの症状が、体位に関係なく、体全体にあちこちにでてしまう症状です。 ビタミンは体内には、わずかな量ですが、ビタミンが欠けてしまうと健康維持が保たれない生活になってしまうのです。 食べ物から摂取できないビタミンを摂るためのアドバイスを紹介しますね。 まず緑黄色野菜、適度な果物も食べることを心がけましょう。 一人暮らしや、仕事でなかなか難しい方は、野菜ジュースを毎日飲む習慣をつけるだけでもずいぶんちがってきますよ。 果物も、バナナやみかんや手軽に食べられるものから始めるのもいいですよね。 また、食事で緑黄色野菜を簡単に取りやすい方法は、スープを作ることです。 スープだとかなりのたくさんの緑黄色野菜を使えますし、一度にたくさんの栄養を摂取できます。 乳製品を取ることも大事です。 主にヨーグルトや牛乳になりますが、苦手な方は料理に入れる方法もありますよ。 我が家では、カレーや肉じゃがに牛乳をいれています。 牛乳を入れたか気づかない仕上がりなので、苦手な人も摂取できますよね。 次に甘いものを控えることです。 必要以上糖分をとると、体重や脂肪の増加、虫歯など、あらゆる面で悪影響なので、おやつにも1種類1口サイズでセーブしましょう。 インスタント食品も控えましょう。 インスタント食品は、気づかないうちに一日の必要なカロリーをオーバーしてしまいます。 インスタント食品にビタミンが含まれている食品はほとんどありません。 また、塩分が多く含まれているので、むくみになりやすい体をつくってしまします。 添加物も多く摂取してしまいがちなので、要注意です。 最後にお酒を飲まれる方も飲みすぎに注意して、適度な量でおつまみも低カロリーなものを選びましょう。 どれも食生活をいきなりセーブしてしまうのも、かえってストレスがたまり悪影響です。 無理せずできる範囲から始めていきましょう。 それだけでも効果は必ずあらわれてきますよ。 http://www.0-art.co.uk/top/post_1.html http://www.0-art.co.uk/top/post_1.html TOP Wed, 17 Sep 2008 16:32:39 +0900 ナトリウムが過剰になった状態が影響することで、むくみのだるさや痛みが生じてくるのです。 全身に生じるむくみに起こる病気が、うっ血性心不全、急性心膜炎、急性心糸内膜炎、ネフローゼ症候群の病気の恐れがあり、体位に関係する場合は、肝硬変や妊娠などです。 また、体の一部に出る症状について確認しましょう。 血管が浮き上がっているのか、浮き上がってないのかで見極めましょう。 血管が浮かび上がっている場合は、下肢静脈瘤、浮かび上がってない場合は、静脈血栓症の恐れがあるので、注意して落ち着いた判断で病院へ行きましょう。 よく聞くのが、むくみは指で押したりすると押した所がへこんでまた元に戻ります。 それを圧痕といいます。 また、押してもへこまない場合もあり、これを甲状腺機能低下症といいます。 見分ける判断でいろいろお知らせしましたが、必ずしもそれらだけに頼らず、医師の判断に従うことが先決だと思います。 むくみって聞くと、むくみになっている手や足を見ていると、どうしても普段の足の疲れだろうという、軽い感覚でいてしまうことが多いです。 指で押して確認することも、普段ではそのちょっとした判断もしなかったりしています。 そういう行動が病気へとつなげてしまうのですよね。 少しでもちょっと違う症状と、思ったら病院へ行ってくださいね。 今までは、単なる疲れから来るむくみと思っていました。 むくみの症状によっては、重い病気もあったりしますので、むくみの状態がひどい場合や、体全体で起こっているのかどうかを、冷静な判断で見分けてくださいね。 早く気づいたときこそ、健康へとつなげていきましょう。 ]]> http://www.0-art.co.uk/top/post.html http://www.0-art.co.uk/top/post.html TOP Wed, 17 Sep 2008 16:29:01 +0900